Загрузка полуструктурированных данных в Postgres

Postgres предоставляет ряд инструментов для загрузки данных типа JSON или JSONB в таблицу. В видео рассматривались два из них: INSERT INTO и COPY ... FROM. Выберите вариант, который правильно описывает назначение каждого из этих инструментов.